Was ich vor der Kilimandscharo-Besteigung gerne gewusst hätte

Im November 2024 bestiegen mein Partner Jack und ich den Kilimandscharo, den höchsten freistehenden Berg der Welt. Um mich auf diese Reise vorzubereiten, las ich Beiträge auf Reddit, sah mir YouTube-Videos an und durchstöberte unzählige Reiseblogs. Viele Bergsteiger, die vor mir dort waren, sagten, dass die Erfahrung schwieriger war, als sie erwartet hatten. Einige nannten es sogar eines der schwierigsten Erlebnisse, die sie je hatten. Das widerspricht dem weit verbreiteten Mythos, dass der Kilimandscharo eine einfache Wanderung ist.

Nach Abschluss des Trekkings kann ich getrost sagen, dass die Forumsmitglieder Recht hatten - die Vorstellung, dass der Kilimandscharo sehr einfach ist, ist definitiv ein Mythos. Nicht jeder kann ihn besteigen. Die Wahrheit ist etwas differenzierter: „Jeder, der über eine mindestens durchschnittliche Fitness, die richtige Ausrüstung und eine gute Vorbereitung verfügt, hat eine gute Chance, den Gipfel zu erreichen.“

In diesem Beitrag werde ich die wichtigsten Erkenntnisse aus meiner Kilimandscharo-Besteigung weitergeben, um zukünftigen Wanderern zu helfen.

Nehmen Sie sich einen zusätzlichen Tag, um sich vom Jetlag zu erholen

Jack und ich reisten von Pittsburgh aus, mit Zwischenstopps in New York, Amsterdam und Istanbul. Da wir oft reisen, wissen wir, dass die Wahrscheinlichkeit, dass unser Gepäck zu spät ankommt, mit jedem Zwischenstopp steigt. Deshalb beschlossen wir, zwei Nächte vor Beginn unserer Wanderung in Tansania anzukommen.

Dies erwies sich als gute Entscheidung, allerdings nicht wegen des Gepäcks - unsere Koffer kamen problemlos mit demselben Flug an. Die zusätzliche Nacht gab uns Zeit, uns von dem schweren Jetlag zu erholen. Durch den achtstündigen Zeitunterschied fühlten wir uns groggy, und so verbrachten wir den nächsten Tag damit, am Pool zu faulenzen und die Reisemüdigkeit abzuschütteln. Bis zum Abend hatten sich unsere Körper an die tansanische Zeitzone angepasst.

Als die Wanderung am nächsten Morgen begann, wachten wir erfrischt und voller Energie auf. Hätten wir die Wanderung einen Tag früher begonnen, wie es viele Wanderer tun, wäre das Erlebnis sicher viel weniger schön gewesen.

Buchen Sie ein Hotel in der Nähe des Kilimandscharo

Die meisten Bergsteiger übernachten vor und nach ihrer Wanderung in Moshi, aber es gibt auch Hotels, die näher am Berg selbst liegen.

Wir wohnten zum Beispiel im Aishi Machame Hotel, das nur 20 Autominuten vom Eingangstor der Machame-Route entfernt ist. Das Hotel liegt fast 1200 Meter über dem Meeresspiegel, was den Akklimatisierungsprozess beschleunigt hat. Zwei Nächte in dieser Höhe oder höher zu verbringen, kann die erste Nacht auf dem Berg viel einfacher machen, besonders wenn man aus einer Stadt auf Meereshöhe kommt.

Wähle ein siebentägiges oder längeres Programm

Die Reddit-Community ehemaliger Bergsteiger empfiehlt längere Routen für Erstbesteiger, um sich besser akklimatisieren zu können. Wir haben uns für die achttägige Lemosho-Route entschieden, und es hat sich gelohnt - ich hatte zwar leichte Kopfschmerzen, fühlte mich aber insgesamt gut. Der Treck war unglaublich. Jeden Tag genossen wir atemberaubende Aussichten und gewöhnten uns langsam an die Höhe.

Wir haben auch gesehen, was mit den Wanderern passiert, die kürzere Routen gewählt haben. Im Barranco Camp traf ich eine Gruppe aus Baltimore, die eine sechstägige Tour geplant hatte. Einige von ihnen waren in schlechter Verfassung - sie hatten mit heftigen Kopfschmerzen und schwerer Höhenkrankheit zu kämpfen. Als wir am Morgen vor dem Verlassen des Camps nach ihnen sahen, ging es ihnen immer noch nicht viel besser.

Victor, unser Reiseleiter, erklärte uns, dass dies bei fünf- und sechstägigen Wanderungen üblich ist. Ohne genügend Zeit, sich zu akklimatisieren, ist die Höhenkrankheit viel wahrscheinlicher. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist, eine längere Route zu wählen.

Halten Sie Ihr Tempo langsam

Vom ersten Tag an werden die Führer das Kilimandscharo-Mantra rezitieren - „pole pole“. Auf Suaheli bedeutet es „langsam“.

Diese Wanderung ist kein Wettlauf - sie ist eher ein Team-Marathon, bei dem jeder ein Gewinner ist. Das ist eines der Dinge, die ich am meisten am Wandern liebe. Unsere Gruppe bestand aus sieben Personen, und wir haben uns wirklich gegenseitig unterstützt. Ich konnte spüren, dass wir nicht einfach nur den Gipfel erreichen wollten - wir wollten ihn gemeinsam erreichen.

Wenn man langsam geht, hat man auch mehr Zeit, sich mit den Führern zu unterhalten, die viele interessante Geschichten über Tansania zu erzählen haben. Eines Tages zeigte uns Victor einige der endemischen Vögel des Kilimandscharo - Hartlaubturakos und Kilimandscharo-Weißaugen. Ich hatte mich noch nie besonders für Vögel interessiert, aber ehrlich gesagt hat es mir wirklich Spaß gemacht, sie zu beobachten.

Viel Wasser trinken

Wasser ist für die Akklimatisierung unerlässlich - es hilft dem Körper beim Sauerstofftransport, und in der Höhe verliert man viel schneller Flüssigkeit als sonst. Aus diesem Grund beträgt die tägliche Mindestmenge an Wasser auf dem Kilimandscharo etwa 3-4 Liter. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, so viel Wasser zu trinken, sollten Sie sich das am besten schon vor Ihrer Reise angewöhnen.

Am einfachsten lässt sich der Flüssigkeitshaushalt mit einer Trinkblase (Camel bag) aufrechterhalten. Einige Wanderer in unserer Gruppe benutzten herkömmliche Trinkflaschen, was bedeutete, dass sie jedes Mal, wenn sie einen Schluck trinken wollten, anhalten, ihren Rucksack abnehmen, die Flasche nehmen, sie öffnen, trinken und sie wieder zurückstellen mussten. Mit einer Trinkblase trinkt man einfach aus dem Schlauch. Trinkblasen sind nicht teuer - man kann sie bei Amazon für 20-30 Euro kaufen oder in Tansania bei einem Reiseveranstalter ausleihen.

Man kann auch etwas Abwechslung in dein Wasser bringen, indem man Elektrolyte mit Fruchtgeschmack hinzufügt. Viele enthalten Mineralien, die Muskelkrämpfen vorbeugen und Müdigkeit verringern. Nehmen Sie sie mit, denn sie sind in Tansania nur schwer zu finden.

Lassen Sie die Akklimatisierungs-Wanderungen nicht aus.

Wir erreichten jedes neue Camp vor dem Mittagessen, und danach boten uns unsere Führer an, mit uns eine kurze Wanderung bergauf zu unternehmen, bei der wir etwa 30 Minuten auf einer größeren Höhe verbrachten. Das Prinzip „hoch wandern, niedrig schlafen“ hilft dem Körper, sich besser an die Höhenunterschiede anzupassen.

Zuerst zögerte ich - ich war schon müde und wollte mich im Lager entspannen. Aber ich befolgte ihren Rat, und es erwies sich als die richtige Entscheidung. Ich habe nach diesen Wanderungen gut geschlafen und mich in der Gipfelnacht gut gefühlt. Rückblickend bin ich mir sicher, dass diese Akklimatisierungs-Wanderungen einen Unterschied gemacht haben.

Diese Wanderungen sind nicht so anstrengend, wie sie erscheinen mögen, und im Gegensatz zu den Haupttouren zwischen den Camps kann man den Rucksack zurücklassen und nur Wasser mitnehmen, was sie noch einfacher macht.

Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung haben

Ihr Reiseveranstalter wird Ihnen eine Kilimanjaro-Packliste zur Verfügung stellen. Wenn Sie kein erfahrener Wanderer sind, werden Sie wahrscheinlich die meisten der benötigten Ausrüstungsgegenstände nicht besitzen.

Ein Schlafsack, ein Seesack, Stiefel und Jacken können teuer sein, aber nehmen Sie nicht die billigsten Sachen. Ein minderwertiger Schlafsack wird Sie nicht warm halten, und ein undichter Seesack kann Ihre Kleidung durchnässen, wenn es zu regnen beginnt.

Eine komplette Kilimanjaro-Ausrüstung kann rund 1.500 Dollar kosten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie nach dieser Reise weiterwandern wollen, ist das Mieten eine gute Option. Wir haben fast alles vor Ort für 290 $ gemietet und hochwertige Marken wie Helly Hansen und Black Diamond erhalten.

Wenn Sie die wasserdichte Ausrüstung von früheren Wanderungen wiederverwenden möchten, sollten Sie sie sorgfältig prüfen. Der Regenschutz nutzt sich mit der Zeit ab, und selbst hochwertige Jacken und Hosen können nach häufigem Gebrauch undicht werden.

Zwei Dinge sind besonders wichtig:

Gut eingelaufene Wanderschuhe in der richtigen Größe

Als erfahrener Wanderer weiß ich, dass nagelneue Stiefel, wenn sie nicht richtig eingelaufen sind, schmerzhafte, blutige Blasen verursachen können, die jeden Schritt zur Qual machen. Ein Freund von mir hat letztes Jahr den Kilimandscharo bestiegen und dabei seine Zehennägel verloren, weil seine Stiefel nicht richtig gepasst haben.

Aus diesem Grund habe ich dieselben Stiefel mitgenommen, die ich schon auf meiner Machu Picchu-Wanderung und einigen anderen Wanderungen getragen hatte. Jacks langjährige Salomon-Stiefel waren zu abgenutzt, also mietete er sich ein hochwertiges Paar Zamberlans von unserem Reiseveranstalter und war mit ihnen zufrieden.

Wenn Sie neue Stiefel für den Kilimandscharo kaufen, sollten Sie sie mindestens ein paar Wochen vor der Besteigung einlaufen. Gehen Sie 20-25 Meilen in ihnen, um sicherzustellen, dass sie sich Ihren Füßen anpassen und keine Beschwerden verursachen. Auch wenn Sie sich in Ihren Schuhen sicher fühlen, sollten Sie ein paar Compeed Blasenpflaster einpacken. Wenn Sie sie nicht brauchen, wird es wahrscheinlich jemand anderes in Ihrer Gruppe tun.

Gipfel-Sonnenbrille mit UV-Schutz

Besorgen Sie sich eine Sonnenbrille mit einem UV-Schutz von 400 oder mehr. Auf dem Gipfel liegt oft Schnee, und bei einer minderwertigen Sonnenbrille besteht die Gefahr, dass Sie schneeblind werden. Dabei werden die Sonnenstrahlen vom Schnee reflektiert und verursachen eine schmerzhafte Verbrennung, die Ihre Augen rot, geschwollen und empfindlich macht. In einigen Fällen verlieren Menschen vorübergehend ihre Fähigkeit, richtig zu sehen.

Ich habe gute Erfahrungen mit Marken wie Julbo und Oakley gemacht.

Nehmen Sie einen Buff zum Schutz vor Staub mit

Auf bestimmten Abschnitten des Kilimandscharo-Trails können Wanderer oder der Wind Staubwolken aufwirbeln, die in der Luft verweilen. Das ist nicht überall ein Problem, aber die Moorlandzone, die Sie nach dem vierten Tag der Wanderung erreichen, ist einer der staubigsten Abschnitte. Auf der Lemosho-Route haben wir am dritten Tag auf dem Weg zum Shira-Plateau, einem der berühmtesten Wahrzeichen des Kilimandscharo, etwas Staub erlebt.

Um Ihre Nase und Ihren Mund zu schützen, sollten Sie einen Buff mitnehmen.

Bereiten Sie sich auf das Lagerleben vor

Die Hälfte Ihrer Wanderung werden Sie im Zelt verbringen. Da Sie um die Mittagszeit im Camp ankommen und am Nachmittag eine kurze Akklimatisierungswanderung unternehmen, haben Sie jeden Tag 5-6 Stunden Zeit, um sich zu entspannen.

Vor unserer Reise habe ich mir die Packlisten verschiedener Reiseveranstalter angesehen. Sie enthielten zwar die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für die Wanderung selbst, erwähnten aber kaum etwas darüber, was das Leben im Camp angenehmer macht.

Hier sind einige wichtige Tipps aus meiner eigenen Erfahrung beim Zelten auf dem Kilimandscharo sowie ein paar zusätzliche Empfehlungen von Reddit-Trekkern, was man einpacken sollte:

Crocs oder andere bequeme Hausschuhe

Nach einem langen Trekkingtag in schweren Stiefeln in ein Paar Crocs zu schlüpfen, ist das reinste Glücksgefühl. Ich habe auch einige Leute gesehen, die Uggs oder Turnschuhe trugen, und die schienen auch bequem zu sein.

Genügend Feuchttücher oder Handtücher

Realistisch betrachtet sind Feuchttücher/Handtücher die beste Option, um auf dem Kilimandscharo sauber zu bleiben. Achten Sie auf die Umwelt - verwenden Sie biologisch abbaubare Tücher und lassen Sie sie niemals zurück. Packen Sie sie in eine dafür vorgesehene Tasche und nehmen Sie sie mit auf den Berg. Jeder ist dafür verantwortlich, den Kilimandscharo sauber zu halten, also hinterlassen Sie keine Spuren.

Ein Beutel für schmutzige Kleidung

Im Laufe der Woche werden Sie eine Menge schmutziger Kleidung sammeln. Um zu verhindern, dass Ihre sauberen Kleidungsstücke Flecken bekommen oder schlecht riechen, ist es wichtig, dass Sie Ihre schmutzigen und staubigen Socken und T-Shirts getrennt aufbewahren.

Legen Sie dafür einen Ihrer Trockenbeutel beiseite. Nach dem Aufstieg können Sie ihn in der Wäscherei Ihres Hotels abgeben, ohne Ihren ganzen Seesack durchwühlen zu müssen.

Ohrstöpsel

Die Zelte in den Camps sind nicht schallisoliert. Wenn also jemand in Ihrer Gruppe schnarcht, werden Sie es laut und deutlich hören - und es könnte schwierig sein, einzuschlafen. Wir hatten Glück, dass niemand in unserer Gruppe dieses Problem hatte, aber bei einer durchschnittlichen Gruppengröße von 13-15 Personen besteht immer die Möglichkeit. In solchen Fällen können Ohrstöpsel ein Lebensretter sein.

Bereiten Sie sich mental auf die Gipfelnacht vor

Der härteste Teil unseres Trekkings war die Gipfelnacht. Wir starteten gegen Mitternacht und erreichten den Uhuru Peak bei Sonnenaufgang. Der Weg war langsam, eisig und anstrengend, aber zum Glück war das Wetter gut - kein Schnee oder Wind.

Die Unterstützung der Führer war unerlässlich. Einige Träger schlossen sich ihnen an, und jeder von uns hatte einen persönlichen Führer oder Träger, der uns half. Mit zunehmender Dauer des Aufstiegs waren einige Teammitglieder erschöpft, und die Führer halfen ihnen, indem sie ihre Rucksäcke trugen. Wir hatten vier geplante Zwischenstopps, und an jedem dieser Stopps versorgten uns die Führer mit heißem Tee und Kuchen.

Musik war eine große Hilfe. Ich erstellte eine Gipfel-Playlist auf meinem iPhone und verstaute es tief unter meinen Schichten, damit der Akku nicht einfriert. Als wir aufstiegen, drückte ich auf Play, und Thunderstruck“ von AC/DC ertönte in meinen Ohren - das motivierte mich sofort. Als wir uns dem Bergkamm näherten, schaltete ich das Gerät aus, als die Träger den Jambo-Song sangen, und dieser Moment wurde zu einem der aufbauendsten und energetischsten Momente der gesamten Wanderung.

Körperlich vorbereiten

Jack und ich sind erfahrene Wanderer, die schon Wanderungen wie die Laguna de los Tres in Argentinien und den Rim-to-Rim in Arizona gemacht haben. Einige in unserer Gruppe waren absolute Anfänger, doch mit der Höhe hatten wir alle gleichermaßen zu kämpfen. Eine gute Kondition half Jack und mir jedoch, Energie zu sparen und uns schneller zu erholen.

Man muss kein Athlet sein, um den Kilimandscharo zu besteigen, aber eine zumindest mäßige Fitness macht einen großen Unterschied. Wenn Sie bequem 5 km (3 Meilen) ohne Pause laufen können, sollten Sie genug Ausdauer für die täglichen Wanderungen haben. Wenn Sie vorher ein paar Wanderungen trainieren, wird die Besteigung auch viel leichter zu bewältigen sein.

Besorgen Sie sich eine spezielle Kleidung für den Gipfel

Packen Sie eine spezielle Ausrüstung nur für den Gipfel ein und bewahren Sie sie getrennt von Ihrer täglichen Kleidung auf. Ich hatte Thermo-Unterwäsche, Socken und eine Fleecejacke in einem trockenen Beutel aufbewahrt, der bis zur Gipfelnacht unangetastet blieb, um sicherzustellen, dass sie völlig trocken blieben. Meine isolierte Gipfeljacke diente mir auch als Abendkleidung in den Camps.

Nehmen Sie zusätzliche Stiefel mit, wenn Sie können. Ich habe gesehen, wie ein Wanderer aus einer anderen Gruppe nach dem Barranco Camp ins Wasser getreten ist, und bei den niedrigen Temperaturen ist es fast unmöglich, die Stiefel zu trocknen. Trockene Ersatzstiefel für den Gipfelsturm zu haben, kann einen großen Unterschied machen, um warm und bequem zu bleiben. Achten Sie aber immer auf das Gewichtslimit für Ihr Gepaeck.

Füllen Sie Ihre Trinkflasche mit heißem Wasser für den Gipfel

Füllen Sie Ihre Trinkblase vor dem Gipfelsturm mit heißem Wasser und nehmen Sie auch eine Thermoskanne mit. Unsere Bergführer hatten Thermoskannen mit Tee dabei, so dass wir während des gesamten Aufstiegs warmes Wasser aus unseren Trinkblasen tranken und bei jedem Halt heißen Tee aus den Thermoskannen zu uns nahmen. Gegen 3 Uhr morgens war das Wasser in unseren Trinkblasen abgekühlt, aber es war immer noch gut zu trinken.

Nimm Snacks mit

Auf dem Kilimandscharo werden Sie eine Menge Kalorien verbrennen. Unsere Bergsteiger-Crew sorgte für drei warme Mahlzeiten pro Tag und verteilte auf den Wanderungen Kuchen mit Tee, aber ich hatte ständig Lust auf etwas Süßes. Mein Reiseveranstalter riet mir, Energieriegel, Schokolade oder Trockenfrüchte aus den USA mitzubringen, da die Auswahl in Tansania sowohl begrenzt als auch teuer ist. Ich habe diesen Rat befolgt, und es hat sich als eine gute Entscheidung erwiesen.

Wenn Sie etwas mehr mitnehmen, sollten Sie es mit Ihrem Kletterteam teilen. Diese unglaublich starken und fleißigen Träger freuten sich wie Kinder, als ich ihnen etwas Schokolade überreichte.

Außerdem litten einige Wanderer in meiner Gruppe aufgrund der Höhe an einem trockenen Mund, daher würde ich empfehlen, auch Snacks mit hohem Feuchtigkeitsgehalt einzupacken.

Nimm es ernst, aber mach dir keinen Stress

Der Kilimandscharo war eine unglaubliche Wanderung. Die Landschaft ist noch atemberaubender als auf den Fotos, und die Kameradschaft auf dem Berg ist unvergleichlich. Das Erlebnis bleibt für immer in Erinnerung - so sehr, dass manche Leute zu einer weiteren Besteigung zurückkehren.

Allerdings ist es nicht so einfach, wie es auf manchen Websites dargestellt wird. Überanstrengen Sie sich nicht, aber bereiten Sie sich gut vor. Bauen Sie Ihre Fitness auf, wenn Sie schon länger nicht mehr trainiert haben, besorgen Sie die richtige Ausrüstung, wählen Sie einen vertrauenswürdigen Anbieter, und Sie werden mit einem unvergesslichen Sonnenaufgang auf dem Dach Afrikas belohnt.

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